Bạn có thể thấy bàn tay châm chích sau khi ngủ sai tư thế, làm việc lâu với máy tính hoặc giữ điện thoại quá lâu. Mẹo chữa tê tay có thể giúp giảm khó chịu khi nguyên nhân nhẹ, nhưng không thay thế việc tìm nguyên nhân nếu triệu chứng kéo dài.
Xoa bóp nhẹ, vận động cổ tay và nghỉ thao tác lặp lại thường hữu ích. Quan trọng nhất là nhận biết dấu hiệu tê tay cần phải đi khám kịp thời.
Vì sao bị tê tay và khi nào mẹo tại nhà có thể hữu ích?
Cảm giác tê, châm chích hoặc “kiến bò” ở bàn tay có thể xuất hiện khi dây thần kinh bị chèn ép tạm thời, chẳng hạn nằm đè lên cánh tay hoặc gập cổ tay quá lâu. Tuy nhiên, tê bì bàn tay cũng có thể liên quan đến hội chứng ống cổ tay, chèn ép dây thần kinh trụ, bệnh lý cột sống cổ, bệnh thần kinh ngoại biên, đái tháo đường hoặc thiếu vitamin B12.
Nếu tê thường xuyên đánh thức bạn về đêm, tập trung ở ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và một phần ngón áp út, hoặc kèm yếu lực cầm nắm, hội chứng ống cổ tay là một khả năng cần được đánh giá. NHS cho biết nẹp cổ tay ban đêm có thể giúp giữ cổ tay thẳng và giảm áp lực lên dây thần kinh giữa.
Nên ghi lại thời điểm tê, ngón bị ảnh hưởng và hoạt động trước đó. Không có một cách chữa tê tay nhanh nhất áp dụng cho mọi người, bởi hiệu quả phụ thuộc nguyên nhân. Tê do tư thế có thể giảm nhanh sau khi đổi vị trí, trong khi tê do chèn ép thần kinh hoặc bệnh chuyển hóa cần xử lý nguyên nhân.
Các mẹo chữa tê tay có thể áp dụng an toàn tại nhà
Động tác xoa bóp và bài tập giảm tê tay
Massage nhẹ có thể tạo cảm giác dễ chịu khi bàn tay mỏi sau một ngày làm việc. Với mẹo chữa tê tay này, dùng tay còn lại vuốt từ cẳng tay xuống cổ tay và lòng bàn tay, sau đó xoa từng ngón trong vài phút. Không cần bóp mạnh khớp hoặc day đến mức đau, vì lực mạnh không làm dây thần kinh hồi phục nhanh hơn.
Bạn có thể mở bàn tay thật rộng rồi nắm lại, xoay cổ tay chậm, gập và duỗi cổ tay trong biên độ thoải mái. Mỗi động tác chỉ cần thực hiện vài lần, không giật mạnh. Nếu tê tăng, đau nhói hoặc lan lên cẳng tay, nên dừng. Hãy dừng nếu cảm giác khó chịu tăng rõ rệt. NHS cho biết có một lượng bằng chứng hạn chế cho thấy một số bài tập bàn tay có thể hỗ trợ triệu chứng hội chứng ống cổ tay.
Với người làm việc máy tính, hãy tránh tì cổ tay lên cạnh bàn quá lâu và nghỉ ngắn định kỳ. Người chơi nhạc cụ, dùng dụng cụ rung hoặc tập thể thao cũng nên chú ý động tác lặp lại gây tê. Giảm hoạt động gây triệu chứng là một phần hữu ích trong cách giảm tê tay chân tại nhà.
Liệu pháp nhiệt: ngâm và chườm ấm đúng cách
Chườm ấm có thể giúp cơ bắp thư giãn và tạo cảm giác dễ chịu, nhưng không chữa được mọi nguyên nhân gây tê. Khi dùng mẹo chữa tê tay bằng nhiệt, chỉ nên chọn mức ấm dễ chịu, bọc túi chườm bằng khăn và kiểm tra da thường xuyên.
Có thể ngâm tay trong nước ấm vừa phải khoảng 10–15 phút rồi lau khô và vận động nhẹ.
Không ngủ quên với túi chườm và không ép nguồn nhiệt sát da quá lâu. Nhiệt quá cao có thể gây bỏng; NHS lưu ý bỏng do nhiệt hoặc chất lỏng nóng cần được xử trí ngay bằng làm mát thích hợp. Vì vậy, mẹo chữa tê tay bằng nhiệt chỉ nên xem là mẹo chữa tê tay.
Các bài thuốc dân gian lành tính cần hiểu đúng
Từ bao đời nay, lá lốt, ngải cứu, gừng và muối vẫn luôn là những “bảo bối” quen thuộc giúp xua tan cơn tê mỏi tay chân vô cùng hiệu quả. Nhờ tính ấm đặc trưng và khả năng kích thích lưu thông khí huyết, các thảo dược này mang lại cảm giác dễ chịu, làm ấm đôi bàn tay và xoa dịu nhanh chóng tình trạng cứng khớp, tê bì do thời tiết lạnh hoặc vận động nhiều.
Để các bài thuốc dân gian phát huy tối đa công dụng một cách an toàn, bạn có thể áp dụng một vài mẹo nhỏ sau:
-
Ngâm tay thư giãn: Pha nước ấm vừa phải, kết hợp cùng gừng đập dập và một chút muối hạt để tăng hiệu quả giữ ấm. Hãy dừng lại ngay nếu thấy da có biểu hiện ngứa, đỏ hoặc rát.
-
Chườm đắp an toàn: Khi dùng lá lốt hoặc ngải cứu chườm ấm, hãy kiểm tra nhiệt độ cẩn thận và tuyệt đối không đắp hỗn hợp quá nóng lên những vùng da đã bị giảm cảm giác.
-
Kiên trì và tỉnh táo: Các mẹo dân gian đem lại sự hỗ trợ rất tuyệt vời cho cơ thể, nhưng cần có thời gian và sự kiên trì. Hãy thận trọng với những thông tin thổi phồng kiểu “chữa dứt điểm tê tay sau vài phút” thường thấy trên các trang tin tức tổng hợp 24h hay mạng xã hội để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Thay đổi thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng
Nếu thường tê tay khi ngủ, hãy kiểm tra tư thế trước tiên. Tránh nằm đè lên cánh tay, gập cổ tay dưới gối hoặc giữ khuỷu tay gập quá lâu. Nếu triệu chứng phù hợp với hội chứng ống cổ tay, nẹp giữ cổ tay trung tính vào ban đêm có thể hữu ích; NHS cho biết người bệnh có thể cần dùng nẹp trong vài tuần trước khi thấy cải thiện.
Trong ngày, giảm các thao tác lặp lại gây triệu chứng và cho tay nghỉ ngắn thường xuyên. Điều chỉnh bàn, ghế, bàn phím và chuột để cổ tay không bị gập liên tục. Đây là mẹo chữa tê tay đơn giản nhưng có ý nghĩa nếu tê liên quan đến thói quen làm việc.
Về dinh dưỡng, ưu tiên chế độ ăn cân bằng với cá, trứng, sữa, thịt, đậu, hạt và rau xanh theo nhu cầu cá nhân. Thiếu vitamin B12 có thể gây tê hoặc châm chích ở tay chân, nhưng không nên tự kết luận thiếu chất chỉ dựa trên triệu chứng. NIH cho biết thiếu B12 có thể gây thay đổi thần kinh và cần được phát hiện sớm.
Không tự bổ sung vitamin B6 liều cao để “nuôi thần kinh”, vì dùng quá mức kéo dài có thể gây tổn thương thần kinh cảm giác. Nếu mẹo chữa tê tay không hiệu quả hoặc triệu chứng tái diễn, bác sĩ có thể cân nhắc xét nghiệm phù hợp dựa trên bệnh sử.
Dấu hiệu nào cho thấy không nên chỉ dùng mẹo chữa tê tay?
-
Tê xuất hiện đột ngột, đặc biệt khi kèm yếu hoặc liệt, nói khó, lú lẫn, chóng mặt hoặc đau đầu dữ dội: cần cấp cứu ngay.
-
Tê kéo dài nhiều giờ, tái diễn thường xuyên, lan lên cánh tay hoặc sang vùng khác của cơ thể: nên đi khám để tìm nguyên nhân.
-
Bàn tay yếu dần, hay làm rơi đồ, khó cầm nắm hoặc có dấu hiệu teo cơ: không nên tiếp tục chỉ dùng mẹo chữa tê tay.
-
Tê liên tục về đêm, ảnh hưởng giấc ngủ hoặc công việc, nhất là ở ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa: cần nghĩ đến hội chứng ống cổ tay.
-
Tê xuất hiện sau chấn thương cổ, vai, khuỷu tay hoặc cổ tay: nên được đánh giá thay vì massage mạnh.
-
Tê kèm đau cổ lan xuống tay, yếu cơ, mất cảm giác hoặc phối hợp kém: có thể liên quan đến chèn ép hoặc tổn thương thần kinh.
-
Người có đái tháo đường, bệnh tuyến giáp, bệnh thần kinh hoặc dùng thuốc dài ngày nên trao đổi với bác sĩ khi xuất hiện triệu chứng mới.
-
Không tự dùng thảo dược, vitamin hoặc khoáng chất liều cao kéo dài khi chưa biết nguyên nhân.
Kết luận
Mẹo chữa tê tay hữu ích khi triệu chứng liên quan đến tư thế hoặc hoạt động lặp lại. Xoa bóp, vận động cổ tay, nghỉ tay, giữ tư thế trung tính và dùng nhiệt ấm có thể giúp giảm khó chịu. Tuy nhiên, tê kéo dài, yếu cơ hoặc triệu chứng thần kinh đột ngột cần được đánh giá y tế.
Bạn có thể tham khảo theuaassociation.com để đọc thêm mẹo chữa tê tay hữu ích hơn.
